بیماری دیابت و راه های پیشگیری از آن

دیابت نوع ۱ معمولاً روی افراد جوان تر از ۴۰ سال سن تاثیر می گذارد. آن معمولاً با علائم ناگهانی ( تکرر ادرار، افزایش تشنگی، افزایش گرسنگی، خستگی و کاهش وزن ) شروع می شود. گاهی اوقات ممکن است برای اولین بار پس از یک حمله کتواسیدوز در طول یک بیماری مداخله کننده (مانند یک عفونت دستگاه تنفسی و یا هر عمل جراحی و یا هر گونه استرس شدید دیگر) کشف گردد.
دیابت نوع ۲ معمولاً در آغاز بدون علامت است و به طور کلی آن را در غربالگری و یا به دلیل علایم مربوط به یک یا چند عارضه از دیابت طولانی مدت کشف گردد. نوع ۲ در افراد با سن بالاتر از ۴۰ سال شایع تر است. کتواسیدوز در دیابت نوع ۲ بسیار نادر است. با این حال، در فرد مبتلا ممکن است سندرم هایپراسمولار هیپرگلیسمیک (HHS) توسعه یابد.

روش هاي پيشگيري از ديابت

1- وزن خود را کنترل کنيد. چاقي مي تواند سرآغازي براي ديابت باشد.
2- از سبزيجات و حبوبات و سالادهاي مناسب در رژيم غذايي خود زياد استفاده کنيد. در سالادها استفاده از سرکه به ميزان کافي توصيه مي گردد.

3- روزانه تا مي توانيد پياده روي کنيد.حتي اگر وزن کم نکنيد، اين کار برايتان بسيار سودمند است. کساني که در هفته 4 ساعت و يا هر روز نيم ساعت ورزش کنند،خطر ابتلا به ديابت را 80% کم مي کنند. ورزش توان جذب انسولين بدن را افزايش مي دهد که اين امر نهايتاً به جذب بيشتر قند در سلولها کمک مي کند.

4- سعي کنيد در استفاده از غلات يک خبره و متخصص شويد. يعني بايستي با توجه به راهنماييهاي کارشناسان غذايي، غلاتي را که حاوي مقداري از انواع قندها باشند از رژيم غذايي خود حذف و يا کم مصرف کنيد.

5- قهوه زياد بنوشيد. البته از قهوه اي استفاده کنيد که داراي کافئين باشد.
6- شبها خوب و به ميزان کافي بخوابيد. ميزان خواب بين 6 تا 8 ساعت کافي است. خواب طولاني بيش از 8 ساعت و خواب کوتاه کمتر از 5 ساعت خطر ابتلا به ديابت را زياد مي کند.
7- از غذاهاي آماده و فست فودها بپرهيزيد.
8- گوشت قرمز کم مصرف کنيد.

9- در غذاهاي خود از ادويه جات به ويژه دارچين استفاده کنيد.
10- سعي کنيد از اضطراب و فشارهاي روحي و عصبي بپرهيزيد. آرامش روح و روان پيام آور سلامتي است.

دهیاری و شورای اسلامی چاه مسلم...